| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 865克 | 萌萌哒小南瓜热量/卡路里2615千卡 | |||
 热量2615千卡,相当于裸潜374分钟消耗的热量420 | |||||
1、将南瓜去皮、洗净、切块，上锅蒸
2、将蒸好的南瓜放凉，用勺子碾成泥
3、放入糯米粉、面粉、白砂糖
4、揉成面团（糯米粉多一些比较黏，面粉多一些比较有筋道，可以根据个人口味加入。我放的面粉比较多，不太喜欢太粘。不知道放多少糯米粉的朋友们，可以一边放一边揉，直至揉成面团。）
5、揪成一个一个的小团子（可以加豆沙馅），手中少许放些油，团成圆球，用牙签压出三到楞。
6、可以插辣椒柄或是枸杞做小南瓜的柄
7、上锅蒸
8、蒸好的小南瓜十分的可爱
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、通便等功效；可与燕麦、排骨、牛里脊搭配；与辣椒、鲤鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、延年益寿、补血等功效；可与兔肉、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、除口臭、抗氧化等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、润肠、降血压等功效；
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