山药蓝莓的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、促消化、强筋骨等功效；可与鸭腿、鸡胗、白果搭配；与碱性食物、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、预防便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；

蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、延缓衰老、增强视力等功效；可与酸奶搭配；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与梨、胡萝卜、桑葚搭配；与茭白、豆腐干、米饭相克，同食可能会引起不适；