| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 章鱼粥热量/卡路里1187千卡 | |||
 热量1187千卡,相当于登山摩托140分钟消耗的热量510 | |||||
1、大米洗干净煮成这样就可以了
2、我这里用了三个大章鱼，如果不喜欢太鲜放两个就够了，我这里是两人食量
3、章鱼隔天切碎，加少量水，姜丝，油浸泡，这里浸泡了一夜水被吸干了
4、猪肉切薄片，油，酱油腌好备用
5、葱花备用，材料准备完毕
6、粥煮好用先放章鱼，煮软章鱼
7、章鱼煮好后，放猪肉，猪肉煮开一下就好了，煮久太老不好吃
8、因为猪肉，章鱼都有酱油，盐不要放太多哦，差不多上锅放一小勺花生油，这样煮出来的粥不腥
9、撒点葱花上锅了，营养，美味！
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、补虚、润燥等功效；可与丝瓜、卷心菜、银耳搭配；与刀豆、杏仁、红螺相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、驱寒、增进食欲等功效；可与慈姑、牛腩、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、减肥、治疗高血压等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有清咽止咳、和胃、降血压等功效；
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