牛油果南瓜饭的热量和减肥功效

1、准备食材。

2、南瓜去皮去籽切成小块。

3、将一杯米和南瓜放在电饭锅中，水量按你平时用的量就行（我用的南瓜含水量少，如果含水量多的话，请略减水用水量一点点

4、选择煮饭键，煮制米饭。（可以预约定时，更省事哦）

5、蒸好的米饭

6、用饭铲将米饭划散，划散的过程中，南瓜已经充分与米饭溶合了。

7、取自个喜欢的模具，小碗，蛋挞模具，饼干模具都可，在模具上刷点凉开水，然后压入米饭，造出自已喜欢的形状。

8、将牛油果取出，加入柠檬汁和蜂蜜。

9、用勺子压碎调匀成自已喜欢的口感。

10、将牛油果泥放在米饭上。

11、上面再洒点原味肉松即可。