| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 烤薯条热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡,相当于垒球68分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆去皮洗净切成长6厘米，宽1厘米，厚1厘米的小条
2、土豆条放清水中洗去淀粉后加盐浸泡半小时
3、土豆条沥干水，倒在厨房纸上吸干表面水份
4、沥好水份的土豆条倒入盆中，加橄榄油拌匀
5、将土豆条放入铺好锡纸且已经预热好的空气炸锅中，设置200度烤15分钟，中途可以暂停翻一下
6、开吃吧
7、美味看的见
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、利水消肿等功效；可与牛腩、豆角、豇豆搭配；与西红柿、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、止血等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、促进血液循环等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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