| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 桑葚果酱酸奶热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于柔道10分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好做酸奶的材料
2、将蒙牛纯牛奶倒入桶中，加入1小包益生菌搅拌均匀
3、然后放入面包机中按酸奶键即可
4、准备好自制的桑葚果酱
5、将果酱勺入布丁瓶中，再将酸奶勺入，放入蓝莓即可
6、不错吧
7、搅拌均匀即可享受这酸酸甜甜的美味
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、抗癌、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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