| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜花 | 克 | 82千卡 | 25千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 乐乐自家菜-腌制韭菜花热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于足球12分钟消耗的热量420 | |||||
1、韭菜花洗净，把水控净。由于量少，所以用这简易搅蒜器。把韭菜花放里面。
2、加入盐，然后左转转，右转转，只要韭菜花搅烂了就好了
3、放到饭盒里储存。左面的是上次做的，已经可以吃了，味道很鲜。
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有吐血、衄血、补肾等功效；可与明虾、基围虾、猪肉搭配；与白酒、牛排、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、呵护咽喉、消毒等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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