| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 白菜海带热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于风帆冲浪运动34分钟消耗的热量180 | |||||
1、白菜洗净斜着切成块
2、海带洗净控水
3、热锅热水放入白菜翻炒半熟加入海带扣放入盐、酱油、鸡精、翻炒片刻盛盘
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、养胃生津、解渴利尿等功效；可与鸭腿、牛肚、蛋黄搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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