| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶奥利奥easy热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于保龄球运动50分钟消耗的热量180 | |||||
1、自己做的酸奶，美吧，上面层放了抹茶，下面层原味，放了玫瑰干花（见下图）
2、把奥利奥压成粉轻轻撒入，切忌大力
3、铺平奥利奥土
4、随便放哪个地方栽进去，不要太多，会不美。
要先把草洗干净！
5、good
6、装盖，打包，送出去。美我一脸，（后来引来了一群吃土少女的痴狂，很成功）
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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