| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 黑胡椒酱 | 克 | 63千卡 | 126千卡 | ||
| 热狗 | 克 | 258千卡 | 250千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 黑胡椒意大利热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡,相当于侧泳54分钟消耗的热量480 | |||||
1、主角上场
2、用水泡半个小时容易煮 也可高压锅压下更快，因为要泡水所以对折开
3、切好 我烧菜 家里有什么就放点什么 所以有了秋葵
4、少油 先炒洋葱
5、一次放入肉 热狗 秋葵 太干加点煮面的水
6、菜烧好放煮好的面，汤汁差不多尻干就出锅啦 喜欢吃带汤的就早点关火
7、成品 开吃啦
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促消化、帮助消化等功效；可与猪肝、玉米、猪肉搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、抗癌、保护肝脏等功效；
热狗的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有促进消化、解油腻、祛腥等功效；
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