| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 章鱼烧热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于上厕所174分钟消耗的热量60 | |||||
1、圆白菜用开水焯一下 切碎待用
2、章鱼足开水焯一下待用
3、将章鱼烧粉用凉开水调匀！建议稍微稠一点！
4、锅子烧热 滴入食用油！加热 然后加入章鱼烧水面粉加满！不要担心溢出！
5、待稍微成型之后加入章鱼足块和圆白菜碎
6、待成型后将丸子翻一下 建议翻的过程中加油，并再导入适量的章鱼烧水面粉！这样丸子会更加饱满！待丸子整体金黄后就可以出锅了
7、我这个做的比较干瘪～后来 再翻的过程中再加一遍水面粉就会好了！我忘记照了
8、撒上木鱼花 挤上 千岛酱 美式芥末酱 照烧酱就OK啦！！！开动吧！
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、壮筋骨、益心力等功效；可与辣椒、虾仁、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、增加食欲、促消化等功效；
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