| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 111千卡 | 553千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜腰果露热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于郑多燕28分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜250g，去皮去瓤后切片，切丁，切块都可以，只要方便煮熟即可。
2、切好的南瓜入锅，加入约400ml清水。
3、大火煮至南瓜熟烂。
4、煮好的南瓜连汤带水倒入料理机中，加入约20g腰果。注意：一定要炒熟的原味腰果。
5、再加入约40ml金钻奶油。奶油一定要图中左下角那种“金钻?甜点植脂奶油”才能甜而不腻。
6、材料加完后，启动料理机打至顺滑即可。
7、成品。喝一杯，唇齿留香，胃里暖暖的～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、解鸦片毒等功效；可与墨鱼、牛里脊、火腿搭配；与大花蟹 、大闸蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、增强性功能、增强性欲等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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