| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 黄洋葱 | 克 | 143千卡 | 132千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 鸡肉肉咖喱热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡,相当于割稻137分钟消耗的热量198 | |||||
1、放入少许油放入姜片，喜欢辣的可以加两个干辣椒，土方法，哈哈
2、黄洋葱和水果青椒切成这样
3、土豆和胡萝卜切成这样
4、鸡肉炒炒出油后放入洋葱炒炒
5、土豆胡萝卜炒炒炒出香味，少用点油，因为我家穷
6、最爱这一步，把炒好的东东全部放入大锅加水，漫过食材即可，我放多了，别问我为什么？因为我先放的水…
7、咕嘟咕嘟，放入两个咖喱块吧，煮煮煮，别煮糊了，看土豆变成原先的一半大小后关火享用吧！
8、装盘，太美味额！宝贝KFC吃了4个鸡翅回来一口没次，都给我和他爸次光光了～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、补充营养等功效；可与黄瓜、肥牛、豆角搭配；与西红柿、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、利尿等功效；可与绿豆芽、香菇、草鱼搭配；与山药、樱桃、柚子相克，同食可能会引起不适；
黄洋葱的热量132千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解药毒、温中止呕等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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