| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 紫薯糙米粥热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于拉伸运动181分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材，我买小香薯，很小一个，所以放了三个，这个份量够两个人吃。
2、糙米洗干净，紫薯切小块，放入电炖锅，
3、加入适量清水，我的炖锅1L的，水加到水位上限，
4、按下自动档，熬大约三小时，自动档跳到保温档，
5、熬到汤汁浓稠，糙米紫薯软烂就可以啦。
6、成品图～
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补血、减肥等功效；可与莲藕、菠菜、白萝卜搭配；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、提高免疫力等功效；可与莲子、芹菜、猪小排搭配；与大闸蟹、大花蟹 、柿子相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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