| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 巴沙鱼 | 克 | 323千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 香煎越南巴沙鱼热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于割稻98分钟消耗的热量198 | |||||
1、1，清洗干净鱼
2、用厨房用纸把鱼正反面的水吸走
3、吸干水分后，把盐和黑胡椒均匀摸在鱼两侧，注意不要摸太多，会咸！
4、热锅放橄榄油，油热后，改小火，把鱼放入，反正面煎的时候，都要适当放放柠檬提鲜，不要放太多
5、出锅，摆盘，我没放配菜，因为家里没有了，嘿嘿，我挤了一些泰国甜辣酱
巴沙鱼的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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