| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 32克 | 凉拌荞麦苗热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于冰上钓鱼42分钟消耗的热量120 | |||||
1、先将荞麦苗收割
2、收割好的荞麦苗洗净，锅里烧开水后将荞麦苗用水焯一下
3、过水后将辅料和枸杞放进去拌匀
4、拌好静置几分钟让它入味就完成了，是不是很简单呀
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、降血糖、滋肾等功效；可与银耳、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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