| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 236克 | 早餐就是这么简单热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡,相当于跑步94分钟消耗的热量480 | |||||
1、大米洗净放入电饭锅可以加配料如:小米、薏米、绿的等等，看你个人口味
2、洗净的薯类、鸡蛋等等放到上层！
3、重点是要有一个带预约功能的电饭锅，200多元就能带回家。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、玉米、明虾搭配；与糖精、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和胃、补脾等功效；可与枇杷、黑豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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