| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 红茶包 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 懒人奶茶热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于做头发351分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备所需材料
2、红茶包放入杯中，倒入开水泡3分钟
3、杯中加入适量的白糖
4、倒入泡好的红茶
5、搅拌一下，让白糖完全溶化
6、牛奶放微波炉里微波1分钟，然后倒入杯中搅拌均匀即可
7、降降
8、烹饪技巧
牛奶微热就行，红茶和牛奶的比例可根据自己喜欢的浓度来调节
喜欢喝凉的朋友，可放冰箱冷藏后再喝，也可加入冰块直接饮用
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、止咳、滋阴等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、改善视力、改善睡眠等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与菜花、米汤、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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