| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 12千卡 | 59千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 马蹄糕热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于吹号角58分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备马蹄粉
2、马蹄去皮切成颗粒.
3、牛奶和糖.
4、马蹄粉加入牛奶和一半清水,搅拌成马蹄糊.把马蹄粒放下去.
5、糖放锅,加清水,小火煮,边煮边拿筷子搅动.
6、趁热把滚烫的糖水冲进马蹄糊,快速搅动.
7、蒸好后拿出来放凉.
8、切块放盘,就可以吃啦.
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、整肠通便、降血压等功效；可与核桃、海蜇、木耳搭配；
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