| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 港式西多士热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于壁球63分钟消耗的热量720 | |||||
1、吐司面包切下4边
2、如图
3、准备火腿片和芝士片
4、一片吐司一片火腿一片芝士再一片火腿+一片吐司
5、黄油室温软化切片
6、蘸蛋液
7、两边都蘸的饱饱的
8、平底不粘锅放黄油小火融化，一定小火哦
9、放蘸饱了蛋液的吐司煎至金黄，翻面煎另一边（此步忘记拍照了），煎至图片这样即可
10、对角切开
11、美美的，味道也好的不得了
12、再来一张
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、百合、小米搭配；与鹅蛋、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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