| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 麦芯粉 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 537千卡 | 895千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 11千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 日式紫薯绵糕热量/卡路里1422千卡 | |||
 热量1422千卡,相当于滑冰203分钟消耗的热量420 | |||||
1、3个紫薯带皮煮烂，然后放凉剥皮拿勺子底压碎
2、左下角是200g低筋面粉，右下角是125g细糖粉，准备好食材
3、然后将面粉和细糖粉放入紫薯泥中混合，加水160g充分搅匀
4、烤箱预热150度，3－5分钟，将烤盘放入，30分钟
5、然后取出，那牙签插入其中一个试一试，有粘黏就再回炉5分钟
6、烤制成功，软软的，有果肉纤维，口感微甜，很适合需要养胃的人食用！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗衰老、抗癌等功效；可与排骨、莲子、大米搭配；与仔鸡、西红柿、青蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、健体、养颜等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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