| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 841克 | 小米地瓜粥热量/卡路里1567千卡 | |||
 热量1567千卡,相当于空手道157分钟消耗的热量600 | |||||
1、把地瓜去皮，然后切大丁
2、放入电饭锅里，加入适量的水，尽量多加点，开始煮
3、3煮好后，把洗好的小米放入锅中，在继续煮
4、4，等水开后，用勺子把切丁的地瓜弄碎，然后加入适量的冰糖，这时需要不停的搅拌
5、好了，可以出锅啦。
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、降血压、健胃益气等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与苦瓜、黄豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、解毒等功效；可与白果、香蕉、五味子搭配；
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