| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 203千卡 | 405千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 牛奶麦片营养粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于喷射雪橇56分钟消耗的热量420 | |||||
1、把开水倒入焖烧杯内胆中。
2、盖上盖子，上下晃动几下，让热水充满整个内壁。然后倒出热水。
3、把麦片和大枣放入焖烧杯中。
4、牛奶提前用微波炉加热。把牛奶也倒入焖烧杯。
5、旋紧杯盖，静等半个小时即可。
6、满满的营养就是那么简单。特别适合家有小学生的家庭。
7、成品。
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、防治近视等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与橙子、钙粉、桔子相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、促进睡眠、增强肌力等功效；可与薏仁、兔肉、黑豆搭配；与银鱼、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；
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