| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 大米 | 克 | 1369千卡 | 391千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 683克 | 排骨焖饭热量/卡路里2082千卡 | |||
 热量2082千卡,相当于槌球833分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材。
2、排骨焯水后备用。
3、胡萝卜、草茹和香茹切块。
4、排骨加入姜丝、少许料酒、20克金兰酱油和20克金兰油膏。
5、搅拌均匀。
6、平底锅中加入少许玉米油放入排骨。
7、小火把排骨煎至两面金黄。
8、加入葱姜丝。
9、继续加入切好的胡萝卜、土豆和香茹块。
10、加入剩余的调味料翻炒均匀。
11、大米清洗干净，不需要浸泡，和平时煮饭一样的，均匀的倒入已经煎好的排骨和配菜。
12、盖上锅盖，插上电源。
13、按功能健，选择煮饭
14、按下开始健，自动进入工作状态。
15、程序结束会发出提示音提醒。
16、香喷喷的排骨焖饭就好啦。
17、成品图（一）
18、成品图（二）
19、成品图（三）
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、中和胃酸等功效；可与红薯、黑米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、润肠通便等功效；可与桂圆肉、荷叶、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、增加食欲等功效；可与香菇、西兰花、卷心菜搭配；与醋、茼蒿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有驱寒、帮助消化、助阳等功效；可与海蟹、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、预防感冒、抗癌等功效；可与双孢菇、后腱牛肉、冬菇搭配；与米豆腐、腐竹、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
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