| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 红豆沙热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡,相当于上课383分钟消耗的热量108 | |||||
1、泡了一宿的豆子入锅。加炼奶Ps.炼奶的多少依林根据个人喜好。加清水、莫过豆子即可
2、用电饭锅煮饭键。一个小时后搅拌。一直到把水搅到没了为止
3、最后美美的出锅了！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、止吐、解酒等功效；可与鲤鱼、薏米、糯米搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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