| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 南瓜馒头热量/卡路里883千卡 | |||
 热量883千卡,相当于保龄球运动294分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜适量
2、去皮切小块上锅蒸30分钟蒸熟即可。
3、蒸熟的南瓜水倒掉，南瓜加糖用勺子压成泥。
4、南瓜泥里加入面粉和酵母。
5、揉成这样光滑不粘手的面团(面粉可根据情况增减)，盖上保鲜膜醒发。
6、发到两倍大时再揉一下进行排气。
7、揉成长条
8、切小来放入冷水蒸锅静制10分钟开火蒸35分钟，期间不要开盖。
9、热腾腾的馒头。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、保护胃粘膜、降血压等功效；可与牛里脊、芦荟、赤小豆搭配；与鸡肉、羊肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
