| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 红枣大米豆浆热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡,相当于水中柔软体操323分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料。
2、黄豆用清水浸泡一夜。
3、红枣切开，去掉核。
4、红枣用水浸泡30分钟。
5、把泡好的黄豆倒入豆浆机中，加入泡好的蜜枣，加入洗好的大米。
6、接通电源，按下五谷豆浆键即可。
7、此浆大家最好不要过滤，连渣一起喝掉营养更好。
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、润肠通便等功效；可与黑豆、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防治脑供血不足、宁心安神等功效；可与板栗、白菜、枸杞子搭配；与玄参、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、增强免疫力、降血糖等功效；可与鸡蛋、小米、花生搭配；与核桃、猪肉、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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