简易寿司的热量/卡路里_简易寿司的做法

1、准备材料：寿司米、寿司醋、寿司海苔、寿司卷帘、寿司酱油、芥末、寿司刀、肉松、腌萝卜条、黄瓜、千岛酱、番茄酱、芥末等
2、第二步：煮鲜虾和米饭，鲜虾煮好后去虾线切碎，米饭晾至温热
第三步：取少量寿司醋，加一点盐，和虾碎一起拌入米饭
第四步：取寿司卷帘，放一张寿司海苔，将米饭平铺在海苔上，在米饭的一侧一次摆上一条萝卜条、一条黄瓜条，肉松，鱼子酱，千岛酱，番茄酱，从另一侧开始卷寿司卷。ps：萝卜条和黄瓜条的数量最好两条，多了容易包不上
3、第五步：将卷好的寿司卷切块，不要太窄容易散，最好用寿司专用刀，刀刃带孔不粘连
第六步：好啦??准备寿司酱油+芥末

寿司米的热量391千卡（每100克）；具有清肺、止泻、益精强志等功效；可与板栗、黑米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

腌萝卜条的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、利尿、抗癌等功效；可与火腿、五花肉、排骨搭配；与金桔、橘子、桔子相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、润肌肤、润燥等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、抗衰老等功效；可与绿豆芽、豆腐、黑木耳搭配；与大白菜、哈密瓜、番茄相克，同食可能会引起不适；

简易寿司的热量和减肥功效