| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 百合红枣蒸南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于体能训练22分钟消耗的热量300 | |||||
1、备好所用食材。
2、将红枣及百合泡洗好，南瓜改刀。
3、将食材码好盘，电饭煲上蒸隔，将盘子入蒸隔。
4、这样子一边煮着饭一边就蒸着南瓜百合红枣。
5、饭熟，瓜也熟，一款美味粗食就完成了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、益气等功效；可与莲子、赤小豆、薏米搭配；与西红柿、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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