| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 寿司卷热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于伐木工作62分钟消耗的热量300 | |||||
1、将胡萝卜、黄瓜、火腿切成长条
2、将一个鸡蛋打成蛋液，然后下锅煎成蛋饼，将建好的鸡蛋切成长条
3、最后将卷好的寿司，一刀一刀的切均匀，装盘
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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