海鲜粉的热量和减肥功效

活三目蟹 2只、活虾 5只、肉丸／鱼丸适量、红薯粉 300克、空心菜 300克、长菇 100克、盐适量、葱和香菜适量

1、敲晕
2、活虾去头去虾线，冲洗干净
3、空心菜清洗干净
4、香菇清洗干净
5、所有食材清洗时边烧水，大概1升多点的水(2人份)，下肉丸煮沸后下红薯粉丝，盖盖子煮5分钟左右放入蟹和虾，搅拌几下盖盖子煮3分钟，放入长菇和空心菜，搅拌下再煮沸，煮沸后揭盖放入适量盐，葱花，香菜即可。
6、海鲜粉

食材功效信息

红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有强肾阳、瘦身、健脾胃等功效；

空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、降脂减肥、凉血排毒等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、消毒、提鲜等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

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