| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 159克 | 烤鱿鱼圈热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡,相当于剧院工作128分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗净的鱿鱼圈里放入适量奥尔良烤翅酱，腌10分钟。
2、在鱿鱼圈里放入适量小粉，拌匀。
3、将鱿鱼圈放入蛋液内。
4、再将裹满蛋液的鱿鱼圈放入面包糠里，裹一层面包糠。
5、放入烤盘，烤箱上下200度烤15分钟，再220度10分钟，具体情况根据各自烤箱，别烤糊。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与西红柿、丝瓜、青椒搭配；与鹅、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、止咳平喘等功效；
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