| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 832克 | 西红柿鸡蛋乌冬面热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡,相当于保龄球运动72分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料准备好
2、锅里加入水烧开
3、然后加入清洗干净的青菜烫熟
4、锅里加入油加入西红柿
5、快速炒出汁后加入水
6、大火煮开
7、然后加入土豆粉
8、然后大煮开
9、在加入盐
10、煮五分钟
11、在加入生抽
12、搅拌均匀
13、最后加入鸡精
14、煮至均匀入味
15、然后装盘
16、给孩子最美味的
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、促消化、健胃消食等功效；可与鲫鱼、卷心菜、菜花搭配；与鱼头、红薯、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、防细菌感染等功效；可与洋葱、干贝、玉米搭配；与鹅肉、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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