| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 南瓜煎饼热量/卡路里1488千卡 | |||
 热量1488千卡,相当于越野滑雪106分钟消耗的热量840 | |||||
1、南瓜去皮切好
2、然后放锅蒸好
3、蒸烂的南瓜
4、然后加入糯米粉
5、柔至发光面团
6、分成小块
7、然后压扁
8、锅里加入油
9、然后加入南瓜饼煎
10、一面煎好翻面煎
11、煎好的南瓜煎
12、在撒点糖粉 可以了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、清热解毒等功效；可与绿豆、燕麦、鲈鱼搭配；与虾、北极虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、健脾养胃、壮气提神等功效；可与兔肉、鸭肉、百合搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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