韩式红豆粥的热量/卡路里_韩式红豆粥的做法

1、过程永远想不起来拍照
2、泡好红豆用高压锅压三十分钟，如果没有高压锅，那就煮煮煮煮煮！！！红豆熟后捞出冷却，用果汁机打细腻。煮红豆的汤拿来熬米粥，熬粥大家都会吧？熬到满意的程度加入红豆沙，加冰糖煮浓稠。本来想用黑糖的，奈何家里没有了。。。另起一锅煮汤圆，汤圆煮好放粥里煮会儿就开吃了。当然，很多人是把汤圆直接放粥里煮的，不过我建议新手直接煮好再放进去。

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、降血压、除肿等功效；可与黑米、鸡肉、鸭肉搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、舒筋活血、补脑益智等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、香瓜搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、中和胃酸等功效；可与猕猴桃、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、清热除火等功效；可与银杏、高粱、银耳搭配；

韩式红豆粥的热量和减肥功效