| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 495千卡 | 198千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 698克 | 芝士番茄焗饺子千层面热量/卡路里972千卡 | |||
 热量972千卡,相当于盖屋顶162分钟消耗的热量360 | |||||
1、把少量椰菜切成丝，然后洗干净后铺在烤盘底下。(
2、把番茄切成小块，然后加入一点点椰菜和番茄酱煮成新的番茄酱(此步骤可以加入一点肉沫，做法其实就是意面酱得做法)，煮好后先放着备用
3、把煮好的酱汁浇在饺子上，尽量每个饺子都要沾到噢~然后加入芝士铺面，放入烤箱，大约200°25分钟(因为每个人的烤箱大小都不一样，所以烤的时间也各有不同噢)，
4、做好啦~
5、ヽ(^。^)丿
6、(?≧?≦?)
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、增强免疫力、祛雀斑等功效；可与芥蓝、蜂蜜、西葫芦搭配；与红薯、冰棍、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、健胃消食、降血脂等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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