| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 乳黄瓜 | 克 | 532千卡 | 109千卡 | ||
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 764克 | 酸奶杯，要颜值也要美味热量/卡路里1330千卡 | |||
 热量1330千卡,相当于仰泳190分钟消耗的热量420 | |||||
1、黄瓜切薄片放碗里。（我喜欢吃很甜黄瓜，就在上面撒了一点白沙糖）。火龙果对半切开，再切方块，到碗里。
2、随意摆盘，火龙果要轻轻的碰。倒入大半盒酸奶。（我是酸奶插着轻轻浇上去的，像裱花一样）。把剥好瓜子仁和南瓜子仁撒上面。浇上所有酸奶。
3、好了，可以开吃了。可以放冰箱一会。这样水果和酸奶更融合，水份更多。我的是放了半小时。这个量够两个人吃。开动！有没有一点像奶昔，呵呵！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、美容、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
乳黄瓜的热量109千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、脂肪肝、预防便秘等功效；可与小米、牛奶、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有提高免疫力、催眠、预防心血管疾病等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
