| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | ||
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | ||
| 巧克力豆 | 克 | 252千卡 | 476千卡 | ||
| 蒙牛冠益乳 | 克 | 110千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 1869克 | “载满星星的船”水果沙拉热量/卡路里1389千卡 | |||
 热量1389千卡,相当于垒球347分钟消耗的热量240 | |||||
1、洗干净葡萄～剥好石榴籽～芒果切成丁～
2、红心火龙果切成心形～ 用小勺子把白心火龙果挖成球形～奇异果切一小片～ 可随意切成心形或者三角形～
3、把一个火龙果切一半～挖出其中的果肉～ 用来做盛放沙拉的小船～
4、将葡萄对半切好摆在小船的下面～ 像是宝藏～ 也主要是用于填充～ 为等下放其他水果做准备～因为这样其他水果不会沉到小船的底呀～
5、再把酸奶倒进小船里、注意先不要到的太满～盖过葡萄即可～ 之后是把心形的火龙果片、奇异果片、芒果丁放进小船里～ 再放一些火龙果丁、石榴丁～ 像是许多许多的小星星～
6、将事先准备好的糖果摆在盘子的一侧吧～
7、糖果摆完后就完成啦～ “载满星星的船”水果沙拉就做好啦～
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、利尿通便、安神益智等功效；可与薏米、橙子、杏搭配；与动物内脏、黄瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
石榴的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与生姜、冰糖搭配；与螃蟹、西红柿、土豆相克，同食可能会引起不适；
巧克力豆的热量476千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、延缓衰老、预防心血管疾病等功效；
蒙牛冠益乳的热量88千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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