| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 1075克 | 玉米马蹄盒子热量/卡路里2291千卡 | |||
 热量2291千卡,相当于郑多燕减肥操382分钟消耗的热量360 | |||||
1、马蹄胡萝卜玉米分别弄好，放开水浸浸，去掉它们的生味。
2、把过滤水分的马蹄等和切成丁的瘦肉，一起当油盐生抽调好味道。
3、面粉加入盐水鸡蛋和面，水不要一次放完，视情况添加。
4、在和好的面团里加入猪油，和成光滑的面团。松弛20分钟。
5、先撒上些许面粉在板上，擀面杖把面团压成约3mm的面皮，用模具盖出你想要的形状。
6、取两片相同形状的面皮，中间包入玉米陷，四边锁边。
7、如果家人怕上火，可以放蒸锅蒸熟点酱料吃。
8、想吃的香香的，就放锅里煎吧。锅烧热加油，把盒子排下去，小火慢煎。
9、等一面成金黄色再换一面，担心这样难熟可以撒几滴水下去，把锅盖上焖两分钟。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、治疗高血压、整肠通便等功效；可与香菇、木耳、海蜇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、治疗高血压等功效；可与洋葱、豇豆、豌豆搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、促消化等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、卷心菜搭配；与水萝卜、杏、木瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋肝阴、滋阴润燥等功效；可与木瓜、卷心菜、韭菜搭配；与海虾、龟、香菜相克，同食可能会引起不适；
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