红枣莲子银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、滋阴、延年益寿等功效；可与猪肉、茡荠、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、滋养补虚、防癌等功效；可与山药、银杏、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

干枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、缓和药性、抗炎等功效；可与白菜、黄豆、黑木耳搭配；与鱼肉、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

阿胶枣的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气养肾、促进消化、止血等功效；与海鲜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血安神、子宫肌瘤、治失眠等功效；可与枸杞子、百合、绿茶搭配；