超级详细的三色蛋黄酥的热量和减肥功效

1、先来说说蛋黄吧，我用过真空也用过菜场买来现剥的蛋黄，肯定是现剥的好，但是菜场有些买来没腌透的，那就会出现硬心，很难吃不出油，

2、真空的不出油

跟新鲜蛋黄区别还是蛮明显的，新鲜的明显比较大个而且出油，真空的个头小看起来干巴巴的，要是你买真空的最好拆出来泡油一夜再用，要蛋黄整个泡在油里面去

3、这是菜场买的黄泥咸鸭蛋，我买来在家放了半个月剥出来

4、这个图蛋黄心就没腌透，你按一下里面还软软的说明没腌透，因为腌好的应该都是全部硬的金黄色的

5、蛋黄外面一层白膜一定要剥掉，这个很腥，剥了我就直接用，没有白酒喷洒再烤箱烤了用，也完全不腥很好吃了，两个区别：生的蛋黄直接包直接烤，出来的蛋黄沙沙的比较软，蒸过烤过的有点Q，所以看个人喜欢了

6、猪板油的做法：菜场买那种猪板油，是猪肚子下面成条状的肥肉，洗干净用开水烫一下，再切小块放入锅里加点水熬，慢火熬炖水熬干后开始出油，切记不要大火容易熬糊，熬一点就用勺子舀出来，熬好的油是金黄色的冷藏后变成乳白色，猪油渣也是金黄色就熬好了

7、把油皮中的所有材料放入面包机桶内启动和面程序，揉到扩展阶段，没有面包机的话就手揉也可以，油皮中水量不能减少，容易揉出膜，随意减水容易破皮、混酥

8、揉好的油皮分成三份用保鲜膜装好放冰箱醒面松弛30分钟

9、油酥：低粉分成三份油酥（猪油多少按实际添加揉到成团即可，另外两份分别加入红曲粉/紫薯粉和抹茶粉，也是盖好保鲜膜冰箱松弛30分钟左右

10、等待的时间把豆沙分成24份，平均一份25g揉圆，取一个豆沙按扁包入一个/半个蛋黄，全部包好备用、

11、把紫色的油酥平均分成4份，绿色的也是4份，但是原色的要分成8份，千万别弄错啦，然后揉圆备用，白色油酥每份大概10g，紫薯跟抹茶的每份20g

12、油皮其中两份平均分成4份，一共是8份揉圆另外的油皮也分成8份揉圆，油皮大概17克每个，大的34克每个

13、取一份油皮按扁包入一份油酥，体积大的对应体积大的油酥，小的对小的，紫薯和抹茶体积大，原色的体积小一倍，后面就清楚为什么这样啦，图中就是包法，三种都是一样包的

14、卷成图片这样的全部排好盖保鲜膜醒，醒面松弛是很重要的，关系到后面酥皮的层次,冬天的话下面坐一盘温水醒面松弛，空调房间温度低的话也会影响开酥，因为猪油冷了会凝固的所以这次要在温暖的地方醒，卷起来按次序排好，做第二次擀卷时从第一个开始，这样第一个就松弛好了

15、把醒好的卷卷压扁再擀一次，这次擀的不要太窄，而且越规整越好，最好是矩形，先中间擀一下，再朝上擀一下朝下擀一下，不要来回擀挤压油酥，然后卷起来，三色都是一样的做法，这次卷好后松弛20分钟，紫色绿色用锋利的刀对半切开压扁，圈圈尽量集中在中间的位置（这个难度稍高，多做几次就会了），过程图就一张但是记住切之前是要醒面20分钟哦，压扁后中间后四周薄擀开包入豆沙馅，切面的地方要朝外哦，刚刚学到个新办法，对半切以后用擀面杖捅进去，直接擀外面那一圈，这样就是一个碗，包豆沙蛋黄放进去用虎口收紧就可以了，下次做我把图片放上来吧

16、原味包法，这是跟有颜色的不一样的地方，卷好后醒发20分钟然后直接压扁包豆沙馅，而不用像抹茶一样用刀对半切哦，请注意看清楚了，大致方法是一样的，卷好的酥皮用大拇指中间按一下把卷卷的皮再往里压，后期包裹层数就都包在里面了，然后擀成圆形，原味不是外层酥皮而是内里酥

17、收口都在底部要捏紧以免烤的时候露馅，多余的皮可以揪掉

18、全部包好后原味的要刷蛋黄液撒黑芝麻

19、烤箱预热160度后中层烤30分钟表面微黄即可，具体以自家烤箱温度为准哦

20、有些包出来一圈圈中心会有白圈，那个其实是油皮没有包住油酥，你可以擀成长条后把油皮去掉一些再卷起来，但是千万别切太多漏酥了，适可而止，我放一张没有切油皮卷起来的效果图吧，中心白色太多比较难看而且不起酥

21、完成

22、完成