| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 2分钟营养早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于滑板20分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备工具核材料：煎蛋小电锅、小木铲、两个鸡蛋
2、小电锅插电，试一下温度（不要用手直接接触哦）
3、小电锅热了之后倒油
4、油热了之后打入鸡蛋（小电锅不粘锅，不用担心）
5、翻面（小电锅可以自动断电，不用担心会焦掉）
6、这样就可以出锅了（第一次煎蛋，卖相不太好(/▽＼=)）
7、2分钟营养美味的早餐就完成了，更多分享关注朋友圈哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、百合、香椿搭配；与柿子、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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