| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋三明治开启美好早晨热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于蹦床28分钟消耗的热量210 | |||||
1、将面包中间掏空，外面的框框一会儿用来煎鸡蛋
2、两个鸡蛋，搅拌放点盐，很幸运地，其中一个是双黄
3、将火腿肉片和鸡蛋两面煎香
4、面包也两面煎香
5、材料都在这里了，可以夹沙拉酱了
6、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、韭菜、西红柿搭配；与桔子、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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