| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 695克 | 芝士焗番茄意面热量/卡路里1274千卡 | |||
 热量1274千卡,相当于搬东西510分钟消耗的热量150 | |||||
1、水开后，在水里加入几滴橄榄油和盐，然后再下入意面，煮熟后过凉水冲凉，晾干备用。
2、西红柿去蒂
3、表皮轻划出十字
4、用开水烫一下西红柿，柿子皮就可以轻易去掉
5、用手把柿子捏碎。（口味略重的可以在里加些番茄酱，我喜欢原味就没加）
6、玉米粒洗干净，培根和洋葱切丁
7、热锅，黄油化开后，先放洋葱，然后放培根翻炒
8、再放入玉米粒翻炒
9、倒入捏好的鲜番茄汁
10、加入黑胡椒和鲜鸡汁。（鸡汁里有盐分，不用再加盐）
11、待酱汁熬到浓稠时关火，放沥干水分的意面和酱汁搅拌均匀
12、把意面装入烤碗，上面撒上马苏里拉芝士
13、烤箱上下火预热200度。放入意面烤约10分钟左右，烤到芝士化了就行
14、小小焗意面，顺便装一下小资情怀，哈哈哈
15、番茄、芝士、培根，绝配！
16、我拉拉拉拉的很长哦
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、祛雀斑等功效；可与芥蓝、卷心菜、菜花搭配；与青鱼、鱼干、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、帮助消化、杀菌消炎等功效；可与苦瓜、猪肝、猪肉搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、防治肝病、抗衰老等功效；可与牛膝、豌豆、烤肉搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、解油腻等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
