| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 荷叶粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于爬楼梯82分钟消耗的热量480 | |||||
1、取适量大米洗净放入锅内，添入适量水
2、把荷叶粥伴侣放入锅中，大火煮开后，转至小火煮至米烂粥熟即可。
3、将某宝买的荷叶粥伴侣捞出即可食用。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、清肺等功效；可与桂圆、绿豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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