| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 茄汁鳕鱼豆腐热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡,相当于水上排球160分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材。
2、干锅煎香菌菇类。
3、加入鱼肉翻炒后，倒入罐装番茄。
4、放入豆腐，加高汤适量，炖煮10分钟。
5、调味，盛盘。调入少许罗勒。
6、红灿灿的，分得清那个是鱼肉那个是豆腐么？
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、止血、降血糖等功效；可与胡萝卜、茶树菇、咖喱搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、清洁肠胃等功效；可与鲅鱼、鲑鱼、桂花搭配；与竹笋、葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
