| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 紫薯肉松蛋卷热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡,相当于跑步92分钟消耗的热量480 | |||||
1、紫薯洗净，刨皮，切片。放水里大火煮20分钟。（汤可以留着给宝宝当水喝）压成泥。
2、鸡蛋打匀，待油锅热后下锅，制成蛋皮！
3、用卷寿司的方法将食材挨个放好，卷起来！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、小米、桂圆肉搭配；与糖精、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、瘦身等功效；可与莲子、猪小排、水芹菜搭配；与柿子、蛋黄、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、补肾气等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、防辐射等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
