| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 沙律酱 | 克 | 499千卡 | 475千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡,相当于水上排球199分钟消耗的热量180 | |||||
1、煮个完壳蛋
2、冲凉水剥开，取蛋黄压碎和沙律酱、火腿粒拌均匀。
3、蛋白切成小碎块加入拌匀。
4、蛋白酱和蛋黄酱一起拌匀，切掉面包片四边，然后将鸡蛋酱涂在面包上。对角切开，完美!
5、三明治+水果+蔓越霉酸奶=完美开学季
6、来多一张
7、再来一张
8、幸福的三口之家!
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、健脑益智等功效；可与干贝、黄豆、菠菜搭配；与雪莲果、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
沙律酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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