| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于坐车20分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备青瓜一条，大蒜2瓣
2、青瓜去皮，底下放两支筷子，斜切，（放了筷子就不会切到底）
3、摆好造型在盘子里，放一颗枸杞装饰
4、蒜头切成蒜蓉，盐和糖，香醋，生抽拌匀做成汁
5、均匀淋在青瓜上
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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