| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 冰镇芥末秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于划艇21分钟消耗的热量210 | |||||
1、秋葵洗净，尤其是表面那层绒毛
2、去蒂，我喜欢切的留出一些孔隙，这样水能进去，吃起来不至于干巴巴的
3、水烧开后，撒些盐，然后放入秋葵，煮到秋葵变成漂亮的翠绿色，喜欢吃软一点煮久一点，我喜欢软软的黏黏的感觉
4、捞出后沥水冰镇，如果心急的人可以直接放到冰水里过一下也是可以的。
5、同时准备酱料碟，满满的芥末，直冲脑袋，超爽！
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、增强体力、帮助消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
